Każdy biegacz może powiedzieć, że posiadanie odpowiednio dopasowanych butów jest kluczowym elementem. Kiedy rozbijasz chodnik, ważne jest, aby dbać o swoje stopy, a to zaczyna się od butów. Więc jak dokładnie powinny pasować buty do biegania? Czytaj dalej, aby się przekonać.

Jak powinny pasować buty do biegania:

Zacznij od rozmiaru

Nawet jeśli wydaje Ci się, że wiesz, jaki rozmiar buta nosisz, wejdź do środka, aby sprawdzić jego rozmiar. Stopy ludzi zmieniają się z wiekiem. Takie czynniki jak czynniki zdrowotne, ciąże i inne wydarzenia życiowe mogą powodować zmiany w rozmiarze i szerokości buta.

W idealnym świecie, w sklepie z butami do biegania możesz zamówić rozmiar buta u sprzedawcy, który specjalizuje się w dopasowaniu butów do biegania. Osoba ta będzie najlepiej wyposażona, aby pomóc Ci znaleźć idealne dopasowanie.

Zapytaj każdego doświadczonego biegacza, a on szybko powie Ci, że najlepsze buty do biegania są zazwyczaj o pół do pełnego rozmiaru większe niż Twoje codzienne buty. Wynika to z puchnięcia, które ma miejsce podczas biegania na kilometrach.

Warto zauważyć, że stopy powinny być mierzone popołudniu lub wieczorem, a Ty powinieneś stać w pozycji stojącej podczas dobierania rozmiaru.

Dopasuj swoją większą stopę

Jeśli Twoje stopy mają dwa różne rozmiary, wybierz buty dla większej stopy. Wiele osób jest zszokowanych słysząc, że dość często zdarza się, że ludzie mają stopy w nieco innych rozmiarach. Nigdy nie chcesz nosić buta, który jest zbyt mały.

Dopasowanie do pięty

Prawidłowo dopasowany but do biegania powinien czuć się dobrze przez piętę, ale nie za ciasno. Jeśli Twoje buty dobrze pasują we wszystkich innych aspektach, możesz zacisnąć piętę, sznurując buty w inny sposób.

Wysokiej jakości, odprowadzające wilgoć skarpety do biegania mogą również pomóc w zapobieganiu poślizgowi pięty.

Wyciąganie wkładki

Jednym ze sposobów na dobranie rozmiaru buta jest wyciągnięcie wkładki i stanie na niej. Wierzcie lub nie, to świetny sposób na określenie, czy buty są dobrze dopasowane. Jeśli stoisz na wkładce i jest ona znacznie mniejsza lub większa od twojej stopy, to najprawdopodobniej jest to zły wybór butów.

Twoje palce u nóg nie powinny przechodzić przez krawędzie, ani przez inne części stopy.

Łuki: Do wsparcia lub nie do wsparcia

Chociaż można dodać do butów wkładki podtrzymujące łuki, to jednak należy czuć się ogólnie komfortowo z wyczuciem buta wokół łuków. Jeśli Twoje stopy czują się nieswojo próbując ich w sklepie, przejdź do innego stylu.

Zestawienie wszystkiego razem

W idealnym świecie, próbujesz na butach do biegania w lokalnym sklepie z butami do biegania, który oferuje próbę przed zakupem. Wiele sklepów specjalizujących się w butach do biegania posiada bieżnię właśnie w tym sklepie, gdzie można ocenić swój styl biegania i chód.

Obserwowanie, jak biegniesz, pomaga specjaliście określić, czy masz skłonności do pronacji czy supinacji i może pomóc urzędnikowi poprowadzić Cię w kierunku buta, który jest dobrym wyborem dla Twoich stóp. Na ten próbny bieg zabierz ze sobą skarpetki, w których wolisz biegać.

Biegając w sklepie, zadaj sobie te pytania:

  • Jak moje piętowe stopy? Czy się ślizgają? Czy szczypie? Czy wszędzie jest niewygodne pocieranie?
  • Jak moje palce u nóg? Czy są za ciasne? Czy poruszają się za bardzo, co może powodować powstawanie pęcherzyków? Czy mogę nimi lekko machać? Czy są wygodne?
  • Czy szerokość buta czuje się dobrze? Czy jest wygodny?
  • Czy twoje stopy są wygodne przez łuki? To jest ważna sprawa. Powinieneś czuć się odpowiednio podparty.
  • Czy jest wystarczająca ilość poduszek? Niektórzy biegacze lubią i chcą mieć dużo poduszki, podczas gdy inni wolą bardzo naturalne uczucie.
  • Czy oddychają? Większość biegaczy pragnie oddychalności w parze butów. Wszyscy znamy kogoś, kto jest szczególnie spoconym biegaczem, a zdolność do oddychania jest dla tych osób ogromną rzeczą. Jest to również zaleta, gdy właśnie zakończyłeś bieg w deszczu.
  • Czy są ładne? Czy sprawiają, że jesteś szczęśliwy? Pewnie, możesz biegać w brzydkich butach... ale dlaczego miałbyś chcieć?

Nie zakładajcie, że wasze buty nowej generacji są ulepszone.

Jednym z problemów niektórych biegaczy jest to, że buty, które kochają, są zmieniane, ale nie na lepsze. Każdy biegacz ma ten problem. Zakochujesz się w bucie. Biegasz w nim setki mil i potrzebujesz nowej pary. Kiedy idziesz na zakupy butów, odkrywasz, że wzór jest nowy i ulepszony.

Próbując założyć but, odkrywasz, że ulepszona konstrukcja nie sprawia, że Twoje stopy są szczęśliwe. Nigdy nie należy zakładać, że przyszłoroczny model buta, który kochasz, jest taki sam i nadal będzie dla Ciebie pracować.

Zawsze przymierzaj buty lub kupuj je w sklepie z gwarancją zwrotu pieniędzy. Wiele sklepów z obuwiem pozwala teraz na zwroty, nawet na butach, które nosiłeś.

Oznakowanie, że buty nie pasują prawidłowo

Jest wiele oznak, że twoje buty nie pasują do siebie. Jeśli biegasz i masz mrowienie na palcach, to jest to znak, że twoje buty nie pasują prawidłowo. Czarne lub posiniaczone palce u nóg są również oznaką źle dopasowanych butów. Pęcherzyki na palcach są również oznaką, że buty są źle dopasowane.

Pęcherzyki na spodzie stopy mogą być spowodowane jej zbyt dużym poślizgiem, co oznacza, że buty są zbyt szerokie. Jeśli palce u nóg poparzyły się po biegu, może to być oznaką, że buty są zbyt sztywne dla stopy.

Mimo, że przed zdjęciem butów do biegania należy je zawsze rozpiąć, nie powinno się ich cały czas luzować.

Jeśli obcasy ślizgają się podczas biegania, jest to wyraźny znak, że buty są za duże.

Niech Twoje stopy będą szczęśliwe

Długie i krótkie jest to, że musisz poświęcić czas na upewnienie się, że masz odpowiednio dopasowane, dobrej jakości buty do biegania na nogach, gdy zsznurujesz je, aby dopasować je do chodnika.

Aby znaleźć się w najlepszej sytuacji, aby pozostać zdrowym i szczęśliwym w trakcie treningu, Twoje buty są doskonałym miejscem do rozpoczęcia.

Komentarze (0)

Zostaw komentarz