Twoje ubrania na siłowni powinny pracować tak samo ciężko jak ty. Oczywiście, chcesz dobrze wyglądać podczas treningu. Ale musisz też czuć się dobrze, kiedy przekraczasz granice.
Jeśli ubranie na siłowni sprawia, że Twój trening jest niekomfortowy, możesz być ograniczony w ćwiczeniach, które jesteś w stanie wykonywać.
To, czego naprawdę chcesz, to ubrania treningowe, które wyglądają świetnie, ale o których całkowicie zapominasz, kiedy jesteś na treningu.
Przecież po co dobrze wyglądać na siłowni, jeśli nie potrafisz wykonać rutyny tak, jak planowałeś?
Mając to na uwadze, spójrzmy na to, na co należy zwracać uwagę, gdy składasz swoją szafę.
Te wskazówki sprawią, że będziesz wyglądać i czuć się świetnie.
Upewnij się, że Twoje ubrania na siłownię są odpowiednie dla Twojej aktywności.
Zdajemy sobie sprawę, że nic nie powstrzyma cię przed noszeniem tych samych ubrań na wszystkie treningi. Ale czy to najlepszy wybór?
Istnieje wiele form ćwiczeń, które są łatwiejsze do wykonania (i przyjemniejsze), gdy nosisz ubrania, które są odpowiednie dla danej aktywności.
Na przykład, jeśli jesteś rowerzystą, para wyściełanych spodenek rowerowych sprawi, że długie przejażdżki będą o wiele bardziej komfortowe.
Spodnie do jogi i rajstopy do biegania wyglądają bardzo podobnie. Ale są one wykonane z różnych materiałów, które pasują do siebie w bardzo różny sposób.
Rajstopy do biegania są zazwyczaj ciaśniejsze w talii i mają sznurki ściągające, które pomagają utrzymać je bezpiecznie podczas biegu.
Większość z nich posiada również kieszeń na klucz.
Spodnie do jogi nie mają żadnej z tych rzeczy. Są one zrobione tak, aby zapewnić ci jak największy komfort podczas uprawiania jogi (lub, jak przypuszczam, po prostu wylegiwania się w domu!).
Jeśli masz budżet, który pozwala na zakup odzieży przeznaczonej do konkretnych ćwiczeń, będziesz o wiele bardziej wygodny i efektywny w wykonywaniu codziennych czynności.
Skup się na komforcie
Nikt nie chce czuć się niekomfortowo ani być świadomym siebie podczas treningu.
Niektóre czynniki w ubraniach gimnastycznych, które mogą sprawić, że poczujesz się w ten sposób:
- Ciasne, restrykcyjne rękawy
- Grube szwy
- Koszule, które podjeżdżają, gdy się pochylacie.
Jeśli to możliwe, wypróbuj ubrania treningowe, zanim zobowiążesz się do ich zakupu. Choć mogą one wyglądać świetnie, mogą nie zdać testu na komfort.
Kiedy je przymierzasz, wykonuj przesadne ruchy, jak podczas treningu. Zobacz, jak one wstają.
Zawsze chcesz, aby twoje ubrania na siłownię były nierestrykcyjne i łatwo się przewietrzały.
Powinno się o nich całkowicie zapomnieć, gdy będziesz ćwiczyć.
Szukaj ubrań odblaskowych lub podnoszących widoczność (ang. Reflective or High-Visibility Clothes)
Dotyczy to tych z Was, którzy większość pracy wykonują we wczesnych godzinach porannych lub w nocy.
Upewnij się, że ubranie, które nosisz, pozwala Ci wyróżnić się na tle kierowców na drodze.
Jasne kolory i odblaskowe paski to świetny sposób, aby przejść. Podczas gdy niektórzy uważają, że noszenie czerni pomaga wyglądać na cieńszą, może zagrażać na słabo oświetlonych drogach.
Jakie materiały należy wybrać?
Możesz znaleźć ubrania treningowe w kilku różnych materiałach.
Oczywiście, że jest bawełna. Ogólnie rzecz biorąc, bawełna jest niedroga, łatwa do znalezienia i naprawdę wygodna - przynajmniej na początku.
Niestety, bawełna nie poci się zbyt dobrze i ma tendencję do moczenia się, gdy jest noszona przez ludzi, którzy dużo się pocą.
Naukowo zaprojektowane włókna syntetyczne doskonale nadają się do odprowadzania wilgoci, jednocześnie zapobiegając przedostawaniu się deszczu i wciągając zimne powietrze.
Jeśli Cię na to stać, poszukaj oddychających, odprowadzających wilgoć tkanin, które zapewnią Ci suchość i chłód latem, a ciepło w miesiącach zimowych.
Warstwowanie
Układanie ubrań treningowych jest szczególnie ważne, jeśli trenujesz na zewnątrz w chłodniejszym klimacie.
Czasami trudno jest nosić idealną ilość ubrań, aby utrzymać odpowiednią temperaturę.
Aby rozwiązać ten problem, należy nosić ubrania treningowe, które można nakładać. Kiedy zaczynasz się rozgrzewać, łatwo jest zerwać jedną lub dwie warstwy i znaleźć odpowiednią temperaturę.
Podczas układania warstw upewnij się, że warstwa podstawowa jest ściśle przylegająca i odprowadzająca wilgoć. Ubierz luźno dopasowane ubrania na wierzchu.
Jeśli jest to martwa zima, nie zapomnij o kapeluszu i rękawicach.
Wybierz Antybakteryjne ubrania treningowe
Zauważyłeś kiedyś, że po wypraniu ubrania treningowego, gdy tylko założysz je z powrotem i rozgrzejesz, zaczynają śmierdzieć?
Aby rozwiązać ten problem, kupuj antybakteryjne lub antyzapachowe ubrania na siłownię.
Jeśli nie są one dla Ciebie, spróbuj taniej sztuczki, która pomoże Ci pozbyć się zapachu. Po wypraniu ubrania treningowego, dodaj do cyklu płukania filiżankę octu z białego wina. Albo namocz je, zanim wrzucisz je do prania.
Biustonosze sportowe
Dla wszystkich Was, szczurki z siłowni, wspierający biustonosz sportowy jest istotną częścią garderoby treningowej. Jest to szczególnie ważne w przypadku wykonywania ćwiczeń pod dużym obciążeniem.
Oczywiście, dobry sportowy biustonosz pomoże Ci uniknąć tych upokarzających piersi. Ale co ważniejsze, zapobiegają rozciąganiu się struktur podtrzymujących piersi.
Ponieważ w piersi nie ma mięśni, Twoje więzadła absorbują prawie cały szok. Może to spowodować trwałe rozciągnięcie, które nie jest łatwe do naprawienia.
Odzież kompresyjna
Świetne ubrania na siłownię są zaprojektowane tak, aby zapewnić ci wsparcie podczas treningu.
Odzież kompresyjna wykonana jest z materiału typu lycra, który służy do uciskania mięśni.
Ten materiał znajduje się w odzieży treningowej jak:
- rękawy cielęce
- Skarpetki uciskowe
- Koszulki
- Shorty
- Rajstopy
Mają one na celu poprawę wydajności i skrócenie czasu powrotu do zdrowia.
Nawet jeśli jesteś trenerem rekreacyjnym, nadal możesz czerpać duże korzyści z ubrań kompresyjnych.
Pomoże ci ona przezwyciężyć te niekończące się bóle i bóle, które pojawiają się po tym, jak popychasz się dalej, niż myślałeś, że możesz iść.
Wybór odpowiedniego obuwia
Wielu z nas kupuje parę butów do biegania i używa ich do każdej czynności. Jednak to, co sprawia, że buty do biegania są dobre do biegania (zazwyczaj bardzo odporne na wstrząsy), niekoniecznie czyni je dobrymi do treningu siłowego czy jazdy na rowerze.
W idealnym świecie używałbyś obuwia, które pasuje do wybranej aktywności. Jeśli jednak masz ochotę na wiele różnych ćwiczeń, powinieneś rozważyć zakup ładnej pary butów do treningu krzyżowego.
Odzież gimnastyczna może zrobić całą różnicę
Kiedy przychodzi czas na trening, chcesz mieć ubranie, które sprawi, że poczujesz się tak dobrze, jak wyglądasz.
Wybór odpowiedniego ubrania do treningu sprawi, że będziesz bardziej efektywny i pewny siebie.
Komentarze (0)